Avena y manzanas! Como 3 veces al día y adelgazo! Sin harina, sin azúcar!

1. Avena Cocida con Manzana y Canela

Ingredientes:

• 1 taza de avena
• 2 tazas de leche (puede ser vegetal como almendra, avena, o la de tu preferencia)
• 1 manzana, pelada y picada en cubos pequeños
• 1 cucharadita de canela
• 1 cucharada de miel o sirope de agave (opcional)
• Frutos secos (almendras, nueces) o pasas (opcional)

Instrucciones:

1. En una cacerola, calienta la leche a fuego medio.
2. Agrega la avena y cocina, removiendo de vez en cuando, hasta que la avena esté suave (aproximadamente 5-7 minutos).
3. Mientras se cocina la avena, en una sartén pequeña, añade un poco de aceite de coco o mantequilla y saltea las manzanas con la canela durante unos 3-4 minutos hasta que estén tiernas.
4. Una vez que la avena esté lista, agrega las manzanas cocidas y mezcla bien.
5. Endulza con miel o sirope de agave, si lo prefieres.
6. Sirve con frutos secos o pasas por encima para agregar textura.

2. Barras de Avena, Manzana y Canela

Ingredientes:

• 2 tazas de avena en hojuelas
• 1 manzana rallada
• 1/2 taza de puré de manzana (opcional, para más suavidad)
• 1/4 taza de miel o jarabe de agave
• 1 huevo (puedes sustituirlo por un huevo de linaza si eres vegano)
• 1/2 cucharadita de canela
• 1/4 cucharadita de sal
• 1/2 taza de nueces o almendras picadas (opcional)

Instrucciones:

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